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【照顧者如何減壓】16.05.2022

作為照顧者所遇到的壓力，真的不言而喻。這些年，我除了擔當照顧者的角色外，同時也進修法律文憑課程。幸好，我本身很喜歡做瑜珈，普拉提及行山，所以運動使我得以減壓。我也非常慶幸沿途遇見的前輩，瑜珈導師，普拉提導師，夜校的同學，跟他們分享後，使我深感明白每個人在工作，家庭，也有各自難題及困難，所以心態真的改變一切。如果每一天也是怨天尤人，日子真的很難過。我也希望看此文章的你/妳，找到看己的減壓方法。

1. 推遲畢業日期
2. 將運動變成習慣
3. 工作與生活的平衡
4. 跟朋友傾訴

1）推遲畢業日期

還記得那年是2017年12月，我剛剛完成的 HKU Space法律證書課程，也正是媽媽剛剛確診腦退化症。 當收到成績單後，我已得知法律文憑取錄了我。由於那時我的合約制工作剛剛結束，便很快轉了另一份新工作了。可惜，我的新工作非常忙碌，經常加班，結果法律文憑開學後，我經常走堂，及後漸漸發覺自己已經跟不上課程的進度。那時候，我也正忙著為媽媽安排接見社工，為輪候公立的老人院作安排，真的透不過氣來。

基於新工作比較忙碌，及媽媽剛剛患上腦退化症，我曾經考慮放棄繼續法律文憑。幸好，我的同學非常鼓勵，及支持我千萬不要放棄，建議我推遲畢業日期。基於此HKU Space 課程比較有彈性，我最終是先完成法律文憑所有科目的功課，并將其中3科的考試延至第二年完成。我仍然記得考試前的一至兩個月，我隔天下班便趕快去圖書館溫習考試。回想起來，我也不知道是那來的堅持？可能，這是上天給自己的一個考驗及磨練。最終，我是以優良成績畢業。

2） 將運動成為習慣

我還記得面對新工作，學校的功課，及媽媽的病情，使我非常很乏力，甚至失眠。那時，我的主要減壓方法是做瑜珈。無論工作多忙，功課不斷接踵而來，我仍堅持每周末早上一定做瑜珈，對我身心健康，真的莫大的幫助。

除了做瑜珈之外，我經常在青衣自然徑行山，只需要10分鐘的車程便可以由居所到達自然徑。因為我是行山初級者，所以此行山徑真的非常適合我。當身心比較累的時候，看看花草樹木，青馬大橋，吸收新鮮空氣，真的非常舒壓。青衣自然徑

3） 工作與生活的平衡（WORK LIFE BALANCE）

除了瑜珈及行山外，我覺得我可以減壓的其中一個原因，是遇到一間良心企業。我也非常幸運地在新工作開始後第二個月，便找到現在工作。除了現在工作性質比較適合我外，我也不用經常加班，此公司同事及上司也非常諒解我的情況，所以，我可以在媽媽復診的日子選擇在家工作，但是大前題是當天一定要完成工作。另外，現在工作地點跟瑜珈中心也是位於尖沙咀，所以，我下班便可以直接步行去瑜珈中心，非常方便。

不經不覺，我在現在公司快將4年了。疫情過後，公司已經改了工作模式，公司批准員工每星期可以在家工作2天，所以，真的節省交通時間。故此，在天氣晴朗，在家工作的時候，我會選擇清晨上班前，或是午飯時候，直接在青衣自然徑行山，約1小時30分鐘完成。

加上，我現在的工作比較多機會接觸到商業合同及條款，加上公司非常鼓勵同事進修，所以，我申請公司的進修贊助，最終可以完成法律高級文憑課程及取了法律行政人員的資格了。我真的希望有一天，我可以在公司內部調派做法規的工作，回饋公司。

4） 跟朋友傾訴

我本身是一個非常緊張及心急的人。當遇到挑戰的時候，非常急切要處理，但是，當我跟朋友及前輩傾訴後，使我明白每人也有自己的難處，所以心態改變一切。如果自己只抱著消極的心態，去面對媽媽腦退化症及工作壓力時，所有的事情真的沒辦法解決，所以，我希望現在每一位遇到困難的同路人，一定找朋友，家人或專業人士傾訴，否則負面情緒真的會影響精神健康。

總結，這些年對我來說，無論是照顧媽媽，進修，適應新工作，真的接受很多挑戰，真的不容易。在這段日子，我感恩沿途所遇見的前輩，瑜珈老師，普拉提老師，夜校的同學，非常憑謝每一位給我的鼓勵及正能量。作為照顧的你/妳如果看見此文章，大家共勉之。